Zasady zdrowego odżywiania

 

Pamiętaj, że odpowiednio skomponowane posiłki dostarczają mnóstwo wartości odżywczych.

5 prostych zasad:

  • UROZMAICENIE - spożywaj różne grupy produktów np. warzywa, owoce, produkty zbożowe, produkty białkowe, zdrowe tłuszcze.
  • UMIARKOWANIE - nie popadaj ze skrajności w skrajność. Nie glodz się cały tydzień, żeby w piątek wieczorem zjeść 2 kebaby, paczkę chipsów i popić 6-pakiem piwa. W każdym jadłospisie znajdzie się miejsce na małe grzeszki, które włączone w odpowiednim czasie nie będą wywierać negatywnego wpływu na naszą dietę.
  • UREGULOWANIE - pamiętaj o systematycznym spożywaniu posiłków. Staraj się zjadać 3-5 posiłków dziennie.
  • UNIKANIE - unikaj produktów wysoko przetworzonych. Ogranicz spożywanie cukru i Fast foodów. Pokochaj gotowanie i samemu przyrządzaj chociażby najprostsze potrawy.
  • UPRAWIANIE SPORTU - włącz aktywność fizyczną do swojego kalendarza. Pomoże Ci przyspieszyć metabolizm, dodatkowo zwiększy zawartość tkanki mięśniowej. Aktywność fizyczna zmniejsza poziom stresu. Wystarczy 30 min dziennie. Wybierz się do pracy/szkoły pieszo. Wieczorem wyjdź ze znajomymi na spacer.

Zapisz i zapamiętaj!

Jedz dobrze, czuj się dobrze, żyj dobrze.


Formularz kontaktowy

Maszy pytania, chcesz poznać indywidualną ofertę. Skontaktuj się z nami!